增强体质的一张处方（人人都适用！）

这张处方，适合任何人提升健康是很有帮助的。把这张表格做了简单的归纳，主要分为“饮食、睡眠、运动、亲近自然、安定内心”。供大家参考。

增强体质的一张处方：

1、不吃生冷的东西

目的是保护中焦、脾胃，小孩阳气足，中焦气化充足，少吃一点问题不大，可千万别经常吃哦！脾是脏属阴，它是阴中属阳，胃属阳，冰凉遮住阳气升华。
2、饮食清淡：
目的：减少体内瘀滞
如果你本身身体很结实的，经常脸红扑扑的，认为身体结实，就吃多了点麻辣，马上会流鼻涕，流口水啊，所以肯定要吃清淡一点，小孩、大人都一样。

3、晚10点以前睡觉
目的：收敛神气、助眠
    11点睡觉是给那些实在没有办法，必须努力工作的上班族，实际上我建议九点半至十点睡觉，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。

因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，透支了，就等于先吃后凉。

4、泡脚、散步，睡前、起床前揉脐腹
目的：减轻瘀滞，运通气血，助阳补阳，激发阳气升华
中医讲：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肠胃润泽；冬天泡脚，丹田温灼。
在现代社会中，泡脚、散步、揉脐腹是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法。

5、站桩、打太极
目的：疏通经脉，聚精养神，改善循环，提高机体免疫力。

每天站桩十分钟，从头到脚都轻松，天天站桩，身心健康；要把骨髓洗，先从站桩起。

亲近自然

6、别久坐，久坐会伤经和筋，引发气血不通，多站立比久坐好。

目的：是要让机体气血、经络运行畅通无阻。

7、多接触自然，遵循自然规律 实现人与自然和谐共生，少玩手机
目的：清新养神，养心明神，保养精气神，和自然能量交流，保养精气神，改善情绪。

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2022.5.8